\u00catre un manager stress\u00e9 peut avoir un impact n\u00e9gatif sur sa sant\u00e9, mais aussi sur celle de son \u00e9quipe. Une vision biais\u00e9e, une agressivit\u00e9 accrue et une communication d\u00e9faillante sont autant de cons\u00e9quences du stress qui peuvent nuire \u00e0 la performance et au bien-\u00eatre au travail. Alors, comment \u00e9viter cette escalade du stress et g\u00e9rer efficacement ses \u00e9motions ainsi que celles de ses collaborateurs ? Dans une interview donn\u00e9e au site Welcome to the Jungle, Samah Karaki, docteure en neurosciences et co-fondatrice du Social Brain Institute, partage des conseils pr\u00e9cieux pour rester zen dans toutes les circonstances.<\/p>\n\n\n\n
Comprendre les m\u00e9canismes du stress au niveau du cerveau et du corps est essentiel. Selon Samah Karaki, le stress est d\u00e9fini en biologie comme un \u00e9tat qui perturbe l’\u00e9quilibre normal des fonctions corporelles. En r\u00e9ponse \u00e0 un agent stresseur, le cerveau d\u00e9clenche une s\u00e9rie de r\u00e9actions physiques pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 l’action, que ce soit pour combattre le danger ou fuir. Cette r\u00e9ponse au stress aigu est une capacit\u00e9 ancestrale qui nous permet de r\u00e9agir face aux agressions de notre environnement. Cependant, le cerveau ne fait pas la distinction entre diff\u00e9rents types de stress, qu’il soit physique ou psychologique, aigu ou chronique. Ainsi, un stress chronique au travail peut mettre en veille nos syst\u00e8mes vitaux pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, entra\u00eenant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que les maladies cardiovasculaires, le cancer, les ulc\u00e8res, et les troubles de la fertilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le stress peut \u00e9galement entra\u00eener des biais cognitifs et alt\u00e9rer la prise de d\u00e9cision. En situation de stress, nos capacit\u00e9s d’attention, de prise de d\u00e9cision et de r\u00e9solution de probl\u00e8mes sont r\u00e9duites. Le cerveau se concentre sur la survie et peut nous faire tomber dans des pi\u00e8ges cognitifs, tels que le biais de confirmation o\u00f9 l’on favorise les informations confirmant nos id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues. Pour \u00e9viter ces biais cognitifs li\u00e9s au stress, il est important de reconna\u00eetre nos limites individuelles et de solliciter un avis ext\u00e9rieur pour avoir un regard critique sur nos actions et d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n
On dit souvent que le stress est communicatif, et cela s’av\u00e8re vrai. L’agressivit\u00e9 est une r\u00e9action courante face au stress, o\u00f9 l’on cherche \u00e0 exercer un certain pouvoir sur les autres pour se sentir mieux. Cependant, il est essentiel pour les managers de prendre du recul et d’\u00e9viter de projeter leur stress sur leurs \u00e9quipes. Traiter injustement les membres de l’\u00e9quipe, leur assigner des t\u00e2ches irr\u00e9alistes ou aller \u00e0 l’encontre de l’\u00e9thique de l’entreprise sont des comportements qui peuvent \u00eatre dus \u00e0 un manager stress\u00e9. Il est donc crucial que les managers prennent conscience de cette tendance et corrigent leur comportement afin de prot\u00e9ger leurs \u00e9quipes.<\/p>\n\n\n\n
En ce qui concerne la gestion du stress, il est important de s’attaquer aux sources du stress plut\u00f4t que de se concentrer uniquement sur les solutions pour traiter les sympt\u00f4mes. Les managers doivent se poser des questions sur les facteurs de stress potentiels pour leurs employ\u00e9s, tels que le manque de communication, l’injustice, le manque de transparence, le manque de coh\u00e9sion d’\u00e9quipe ou le manque de retour d’information. Ces aspects doivent \u00eatre surveill\u00e9s en permanence pour maintenir un environnement de travail sain et serein.<\/p>\n\n\n\n
En plus de cela, voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires pour g\u00e9rer efficacement le stress des \u00e9quipes :<\/p>\n\n\n\n
En suivant ces conseils, les managers peuvent mieux g\u00e9rer leur propre stress et cr\u00e9er un environnement de travail plus sain et plus productif pour leurs \u00e9quipes. La gestion du stress est une responsabilit\u00e9 partag\u00e9e, et en travaillant ensemble, il est possible de r\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs du stress sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre au travail.<\/p>\n\n\n\n